建立好的關節活動度,優化訓練動作路徑

咦?前一章節不是已經教過滾筒放鬆了嗎?為什麼還要再加一個關節活動度,兩者有什麼差別呢?

這是因為動作要有效率,除了藉由按摩伸展肌肉讓能恢復好的發力長度外,也需要骨頭在關節裡有好的移動.兩者相配合,才能讓訓練時有好的動作路徑.

在下面的影片裡,我們會講解開發關節活動度的重要性,以及缺少關節活動度可能會造成的運動傷害,讓你在進入下一章節的活動度實作前,對活動度能有更全面地理解.

關節活動度總覽